Repeticiones efectivas
Las repeticiones efectivas son las realizadas cerca del fallo, cuando las fibras ya están bajo un esfuerzo alto.
También conocido como: Reps efectivas · Effective reps
La idea ayuda a entender por qué las series muy fáciles tienden a estimular menos: las últimas repeticiones de una serie difícil suelen concentrar más esfuerzo y reclutamiento. Aun así, no es una regla exacta ni sustituye volumen, técnica y recuperación.
Usar RIR o RPE hace este concepto más práctico, porque muestra qué tan cerca del fallo terminó la serie. En SelfShapeAI, registrar carga, repeticiones y percepción de esfuerzo ayuda a transformar la cercanía al fallo en dato rastreable, no en suposición.
Ver también
Fuentes
Referencias científicas que respaldan esta entrada.
Entrena con método, no con suposiciones
SelfShapeAI aplica estos conceptos por ti: crea el plan, explica cada decisión y lo ajusta según tu contexto.
