Fibres musculaires de type I/II
Les fibres de type I résistent mieux à la fatigue ; les fibres de type II produisent plus de force et de puissance, mais se fatiguent plus vite.
Aussi appelé : Fibres lentes et rapides · Type I and type II muscle fibers
En pratique, les muscles contiennent un mélange de fibres, et l'entraînement de force recrute ce spectre selon la charge, la proximité de l'échec et la demande de l'exercice. Promettre une personnalisation parfaite par type de fibre sans évaluation spécifique n'a pas de sens.
Pour l'hypertrophie, la voie la plus applicable reste la progression, un volume adéquat et une bonne exécution. SelfShapeAI travaille à ce niveau pratique : elle organise les stimuli et suit l'évolution réelle, sans transformer une biologie complexe en promesse simpliste.
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Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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