Stress métabolique
Le stress métabolique est l'accumulation de métabolites (comme le lactate) pendant des séries à repos court et répétitions élevées, ressentie comme la « brûlure » et la congestion.
Aussi appelé : Metabolic stress · Congestion
Cette accumulation, typique des séances à charges modérées, répétitions plus hautes et repos courts, peut contribuer à la croissance par des voies comme le recrutement des fibres et le gonflement cellulaire (la congestion, ou « pump »). C'est ce que beaucoup ressentent comme une brûlure en fin de série.
C'est le troisième mécanisme classique de l'hypertrophie, aux côtés de la tension mécanique et des dommages musculaires. Il agit en complément — par exemple sur les exercices d'isolation et des techniques comme le drop set — mais il ne remplace pas la charge et la progression. SelfShapeAI équilibre ces stimuli en variant les plages de répétitions et les techniques dans un plan cohérent avec votre objectif.
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Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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