Tension mécanique
La tension mécanique est la force que le muscle produit contre une charge et elle est considérée comme le principal stimulus de l'hypertrophie.
Aussi appelé : Mechanical tension
Quand le muscle se contracte contre une résistance exigeante, des capteurs dans les fibres déclenchent des signaux qui mènent à la construction de protéines musculaires. C'est pourquoi soulever des charges exigeantes et amener les séries près de l'échec (en gardant la technique) est généralement plus déterminant pour la croissance que n'importe quelle technique avancée isolée.
La tension mécanique est l'un des trois mécanismes classiques de l'hypertrophie, avec les dommages musculaires et le stress métabolique — et le plus important des trois. L'augmenter dans le temps est l'essence même de la surcharge progressive. SelfShapeAI joue en sa faveur en orientant charge, répétitions et proximité de l'échec, et en enregistrant cette progression séance après séance.
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Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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