Glossaire de la musculationMécanismes de l'hypertrophie
Hypertrophie
L'hypertrophie est l'augmentation de la taille du muscle en réponse à l'entraînement de force et à une récupération adéquate.
Aussi appelé : Croissance musculaire
Elle dépend d'un stimulus suffisant (volume et intensité), d'une progression dans le temps et de la récupération — pas d'un exercice unique ou d'une astuce.
Le volume hebdomadaire par groupe musculaire (une référence courante est de 10 à 20 séries) est généralement le principal levier de l'hypertrophie.
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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