Glossaire de la musculationRépartitions et méthodes d'entraînement
Bro split
Le bro split est la répartition qui consacre chaque jour de la semaine à un groupe musculaire précis, comme pectoraux le lundi et dos le mardi.
Aussi appelé : Un groupe musculaire par jour
Il permet beaucoup de volume et de variété d'exercices par groupe dans une seule séance, mais offre généralement une fréquence basse : chaque muscle ne travaille qu'une fois par semaine.
Il peut convenir à qui privilégie le volume par séance et récupère bien, mais il perd souvent face aux répartitions à fréquence plus élevée quand l'objectif est l'hypertrophie.
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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