Glossaire de la musculationRépartitions et méthodes d'entraînement
Push/Pull/Legs (PPL)
Le Push/Pull/Legs est une répartition qui sépare l'entraînement en pousser, tirer et jambes.
Aussi appelé : Pousser / Tirer / Jambes · PPL
Le PPL s'adapte bien de 3 à 6 jours : sur 6 jours, il donne une fréquence de 2x par semaine par schéma de mouvement ; sur 3 jours, 1x.
Il fonctionne mieux avec une fréquence élevée ; sur peu de jours, un full body peut rendre davantage en entraînant chaque muscle plus souvent.
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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