Entraînement concurrent
L'entraînement concurrent consiste à combiner entraînement de force et travail aérobie (cardio) dans la même période d'entraînement.
Aussi appelé : Concurrent training · Force + cardio
C'est le cas de presque tous ceux qui veulent muscle et condition physique en même temps. En général, cela se concilie bien ; le fameux « effet d'interférence » (le cardio qui gêne un peu les gains de force et de masse) apparaît surtout quand le volume aérobie est très élevé, notamment la course, et quand force et cardio sont trop rapprochés.
En pratique, il aide de séparer les stimuli dans la journée ou la semaine, de prioriser la force quand elle est l'objectif et d'ajuster le volume de cardio. SelfShapeAI prend en compte votre objectif et votre routine pour organiser l'entraînement de façon que force et condition physique cohabitent sans se gêner.
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Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
Entraînez-vous avec méthode, pas au hasard
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