Répartition d'entraînement (split)
La répartition d'entraînement est la façon dont vous organisez les groupes musculaires travaillés chaque jour de la semaine.
Aussi appelé : Split · Programme divisé
Les répartitions les plus courantes sont le full body (tout le corps à chaque séance), l'upper/lower (haut et bas du corps sur des jours séparés), le push/pull/legs (pousser, tirer et jambes) et le bro split (un groupe musculaire par jour).
Aucune répartition n'est universellement meilleure : le choix dépend des jours disponibles, du niveau et de la quantité de volume et de fréquence que chacune offre par groupe musculaire.
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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