Glossaire de la musculationRépartitions et méthodes d'entraînement
Upper/Lower (haut/bas)
L'Upper/Lower est une répartition qui sépare l'entraînement entre haut du corps (upper) et bas du corps (lower).
Aussi appelé : Haut du corps / Bas du corps
Sur 4 jours, il offre une fréquence de 2x par semaine pour chaque moitié du corps, en équilibrant volume, fréquence et récupération.
C'est une structure polyvalente pour beaucoup d'objectifs et de niveaux, surtout pour qui s'entraîne 4 jours par semaine.
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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