Glossaire de la musculationNutrition et énergie
Cyclage des glucides
Le cyclage des glucides redistribue les glucides entre jours hauts et jours bas, en maintenant ou en ajustant le total hebdomadaire.
Aussi appelé : Carb cycling · Cycle de glucides
L'idée est de placer plus de glucides les jours d'entraînement exigeants et moins les jours légers ou de repos. Cela peut aider l'adhérence et l'énergie, mais cela ne crée pas de perte de graisse en soi.
Le facteur décisif pour perdre ou prendre du poids reste le bilan énergétique dans le temps. Le cyclage doit donc être compris comme de l'organisation, pas comme un raccourci métabolique.
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Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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