Glossaire de la musculationNutrition et énergie
Déficit calorique
Le déficit calorique consiste à manger moins de calories que le corps n'en dépense dans la journée, ce qui mène à la perte de poids dans le temps.
Aussi appelé : Caloric deficit
Pour perdre de la graisse, le déficit calorique est le facteur décisif — aucun exercice ni complément ne remplace ce bilan calorique.
Les déficits très agressifs augmentent le risque de perdre du muscle avec la graisse. Un déficit modéré, avec entraînement de force et assez de protéines, préserve mieux la masse maigre.
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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