TDEE (dépense énergétique totale)
Le TDEE est le total de calories que vous dépensez par jour, en ajoutant l'activité physique et l'exercice à la dépense de repos.
Aussi appelé : Dépense énergétique journalière totale · Total Daily Energy Expenditure
C'est la référence pour fixer les calories quotidiennes : manger près du TDEE maintient le poids, en dessous crée un déficit et au-dessus crée un surplus.
C'est une estimation, pas un chiffre exact — la dépense réelle varie avec la composition corporelle, le sommeil et l'activité du quotidien ; il vaut donc mieux l'ajuster selon la réponse réelle du poids au fil des semaines.
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
Entraînez-vous avec méthode, pas au hasard
SelfShapeAI applique ces concepts pour vous : l'app construit le plan, explique chaque décision et l'ajuste selon votre contexte.
