Protéines par kg
Les protéines par kg consistent à calculer l'apport quotidien en protéines par rapport au poids corporel.
Aussi appelé : Protéines par kg de poids corporel · Protein per kg body weight
Pour qui s'entraîne en force, les grammes par kg aident à sortir des portions vagues et à raisonner en dose quotidienne. La littérature pointe généralement vers des fourchettes plus hautes pour maximiser l'adaptation à l'entraînement, mais le besoin réel dépend du contexte, de l'énergie totale et de l'objectif.
C'est un concept éducatif de nutrition, pas une promesse de prescription alimentaire de SelfShapeAI. L'app agit côté entraînement : elle organise le stimulus, enregistre les séances et aide à maintenir la progression pendant que votre stratégie alimentaire s'ajuste avec discernement.
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Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
Entraînez-vous avec méthode, pas au hasard
SelfShapeAI applique ces concepts pour vous : l'app construit le plan, explique chaque décision et l'ajuste selon votre contexte.
