Entraînement unilatéral
L'entraînement unilatéral consiste à exécuter des exercices en travaillant un côté du corps à la fois, comme les fentes, le rowing unilatéral ou le développé unilatéral.
Aussi appelé : Unilateral training · Un côté à la fois
Il peut aider à comparer les côtés, améliorer le contrôle et réduire les compensations, mais il n'est pas automatiquement supérieur au bilatéral. Dans beaucoup de plans, les deux cohabitent : les mouvements bilatéraux donnent la base de charge, et les unilatéraux affinent volume, stabilité et symétrie.
SelfShapeAI peut placer des exercices unilatéraux selon l'objectif, l'équipement et la routine, en gardant le cap sur l'essentiel : bonne exécution, progression possible et récupération suffisante sur la semaine.
Voir aussi
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
Entraînez-vous avec méthode, pas au hasard
SelfShapeAI applique ces concepts pour vous : l'app construit le plan, explique chaque décision et l'ajuste selon votre contexte.
