Macrocycle
Le macrocycle est la planification à long terme qui réunit plusieurs blocs d'entraînement dans une phase plus grande.
Aussi appelé : Cycle annuel · Training macrocycle
Dans le sport, ce peut être une saison. Pour l'hypertrophie et la force récréative, c'est généralement un horizon de plusieurs mois, avec des phases pour accumuler du volume, intensifier la charge, récupérer et ajuster les priorités.
L'utilité du macrocycle est de donner une direction sans figer chaque semaine. Dans SelfShapeAI, cette logique apparaît dans les plans par phase : l'entraînement change selon l'objectif, l'historique et l'évolution enregistrée, au lieu de répéter indéfiniment le même schéma.
Voir aussi
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
Entraînez-vous avec méthode, pas au hasard
SelfShapeAI applique ces concepts pour vous : l'app construit le plan, explique chaque décision et l'ajuste selon votre contexte.
