Mésocycle
Un mésocycle est un bloc d'entraînement de quelques semaines (généralement 3 à 6) avec un objectif précis, comme accumuler du volume ou de l'intensité.
Aussi appelé : Bloc d'entraînement
C'est le niveau intermédiaire de la périodisation : plusieurs semaines (microcycles) forment un mésocycle, et plusieurs mésocycles forment le macrocycle, la saison entière. Chaque mésocycle fait généralement progresser le stimulus et se termine par un deload avant le bloc suivant.
Penser en mésocycles évite de s'entraîner toujours pareil et aide à planifier quand monter le volume, quand privilégier la charge et quand récupérer. Dans SelfShapeAI, cela apparaît comme des plans par phase : l'app organise l'entraînement en blocs avec un objectif défini et ajuste la progression à mesure que vous enregistrez vos séances.
Voir aussi
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
Entraînez-vous avec méthode, pas au hasard
SelfShapeAI applique ces concepts pour vous : l'app construit le plan, explique chaque décision et l'ajuste selon votre contexte.
