Microcycle
Le microcycle est la plus petite unité de la périodisation, généralement une semaine d'entraînements organisée dans un bloc plus grand.
Aussi appelé : Semaine d'entraînement · Training microcycle
Il répartit séances, jours de repos, groupes musculaires et objectif de chaque séance sur une période courte. Plusieurs microcycles forment un mésocycle, qui s'insère à son tour dans une phase plus grande de la planification.
En pratique, penser en microcycle évite de construire des séances isolées sans regarder la semaine entière. SelfShapeAI utilise le contexte de fréquence, de routine et d'objectif pour transformer la semaine en plan exécutable, pas en fiche volante.
Voir aussi
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
Entraînez-vous avec méthode, pas au hasard
SelfShapeAI applique ces concepts pour vous : l'app construit le plan, explique chaque décision et l'ajuste selon votre contexte.
