Courbatures (DOMS)
Les courbatures (DOMS) sont la douleur musculaire qui apparaît des heures ou des jours après une séance, surtout après des stimuli nouveaux ou plus excentriques.
Aussi appelé : DOMS · Delayed onset muscle soreness · Douleur musculaire tardive
Elles apparaissent généralement entre 24 et 72 heures après la séance, mais elles ne prouvent pas obligatoirement que l'entraînement était bon. Trop de douleur peut signaler une dose exagérée, trop de nouveauté d'exercices ou une récupération insuffisante.
Le plus important est d'observer si la douleur gêne la performance, la technique ou la fréquence. Enregistrer les séances et la perception dans SelfShapeAI aide à séparer le stimulus productif de la fatigue qui commence à compromettre les semaines suivantes.
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Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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