Pré-fatigue
La pré-fatigue consiste à faire un exercice d'isolation avant un polyarticulaire pour fatiguer au préalable le muscle cible.
Aussi appelé : Pre-exhaustion · Pré-épuisement
Un exemple courant est de faire des écartés avant le développé couché. La technique peut augmenter la perception locale, mais elle peut aussi réduire la charge et la performance sur l'exercice principal ; elle doit donc avoir une raison claire.
Elle fonctionne mieux en ressource ponctuelle qu'en règle fixe. SelfShapeAI aide à insérer ce genre de technique dans un plan cohérent, sans échanger progression et volume de qualité contre une fatigue accumulée sans lecture.
Voir aussi
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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