Repos entre les séries
Le repos entre les séries est l'intervalle utilisé pour récupérer de la force avant la série suivante d'un exercice.
Aussi appelé : Intervalle entre séries · Rest interval
Des repos plus longs tendent à préserver la performance sur les séries lourdes et polyarticulaires ; des repos courts augmentent la densité mais peuvent réduire charge et répétitions quand la fatigue est encore haute.
En pratique, l'intervalle doit dialoguer avec l'objectif, l'exercice et le temps disponible. SelfShapeAI aide à appliquer cette logique en construisant le plan selon votre contexte et en enregistrant charge, répétitions et perception de l'effort séance après séance.
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Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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SelfShapeAI applique ces concepts pour vous : l'app construit le plan, explique chaque décision et l'ajuste selon votre contexte.
