Fibras musculares tipo I/II
Fibras tipo I são mais resistentes à fadiga; fibras tipo II produzem mais força e potência, mas fadigam mais rápido.
Também conhecido como: Fibras tipo 1 e tipo 2 · Type I and type II muscle fibers
Na prática, músculos têm uma mistura de fibras e o treino de força recruta esse espectro conforme carga, proximidade da falha e demanda do exercício. Não faz sentido prometer uma personalização perfeita por tipo de fibra sem avaliação específica.
Para hipertrofia, o caminho mais aplicável continua sendo progressão, volume adequado e boa execução. A SelfShapeAI trabalha nesse nível prático: organiza estímulos e acompanha evolução real, sem transformar biologia complexa em promessa simplista.
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Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
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