Tensão mecânica
Tensão mecânica é a força que o músculo gera contra uma carga e é considerada o principal estímulo para a hipertrofia.
Também conhecido como: Mechanical tension
Quando o músculo se contrai contra uma resistência exigente, sensores nas fibras disparam sinais que levam à construção de proteína muscular. Por isso treinar com cargas desafiadoras e levar as séries para perto da falha (mantendo a técnica) costuma ser mais determinante para crescer do que qualquer técnica avançada isolada.
A tensão mecânica é um dos três mecanismos clássicos da hipertrofia, ao lado do dano muscular e do estresse metabólico — e o mais importante deles. Aumentá-la ao longo do tempo é a essência da sobrecarga progressiva. A SelfShapeAI trabalha a favor disso ao orientar carga, repetições e proximidade da falha e registrar essa progressão treino a treino.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
A SelfShapeAI aplica esses conceitos por você: monta o plano, explica cada decisão e ajusta com base no seu contexto.
