Estresse metabólico
Estresse metabólico é o acúmulo de metabólitos (como lactato) durante séries com pouco descanso e muitas repetições, sentido como a 'queimação' e o 'pump'.
Também conhecido como: Metabolic stress · Pump
Esse acúmulo, típico de treinos com cargas moderadas, repetições mais altas e descansos curtos, pode contribuir para o crescimento por vias como recrutamento de fibras e inchaço celular (o 'pump'). É o que muita gente sente como ardência no fim da série.
É o terceiro mecanismo clássico da hipertrofia, ao lado da tensão mecânica e do dano muscular. Funciona como complemento — por exemplo em isoladores e em técnicas como drop set — mas não substitui carga e progressão. A SelfShapeAI equilibra esses estímulos ao variar faixas de repetição e técnicas dentro de um plano coerente com o seu objetivo.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
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