Hipertrofia

Hipertrofia é o aumento do tamanho do músculo em resposta ao treino de força e à recuperação adequada.

Também conhecido como: Crescimento muscular

Ela depende de estímulo suficiente (volume e intensidade), progressão ao longo do tempo e recuperação — não de um único exercício ou truque.

O volume semanal por grupo muscular (uma referência comum é de 10 a 20 séries) costuma ser a principal alavanca para hipertrofia.

Veja também

Referências científicas que embasam este verbete.

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