Calculadora de whey: custo por proteína real
Compare whey pelo que importa: porcentagem de proteína, proteína total no pote e custo por dose proteica.
Use 20 a 40 g como referência prática, ajustando ao restante do dia.
Custo por 100 g de proteína real
R$ 16,67
80% do produto é proteína, com cerca de 720 g de proteína total na embalagem.
Custo da porção
R$ 4,00
Usando a porção informada no rótulo.
Para a dose alvo
37,5 g
Custo aproximado: R$ 5,00.
Proteína total
720 g
Estimativa dentro da embalagem inteira.
A comparação é financeira e educativa. Ela não recomenda marca, cupom ou suplemento específico.
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Termos usados nesta calculadora
Estes conceitos aparecem nos cálculos e ajudam a interpretar o resultado com mais contexto.
- Whey protein
- Whey protein é uma fonte concentrada de proteína do soro do leite usada por conveniência para completar a ingestão diária.
- Proteína por kg
- Proteína por kg é calcular a ingestão diária de proteína em relação ao peso corporal.
Preço do pote não conta a história inteira
Dois produtos com o mesmo preço podem entregar quantidades muito diferentes de proteína. A comparação melhora quando você calcula quanto custa a proteína real, não só quantos gramas existem na embalagem.
A calculadora usa peso da embalagem, preço, porção e proteína por porção para estimar porcentagem proteica, proteína total e custo por dose-alvo.
Use whey como conveniência, não como obrigação
Whey é uma forma prática de completar proteína, mas não é obrigatório para hipertrofia. A ingestão diária total, a distribuição das refeições e a consistência do treino continuam sendo mais importantes.
Esta ferramenta não recomenda marcas, cupons ou protocolos. Ela só torna a comparação mais transparente para uma decisão de compra.
Fontes e referências
- Fonte: Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. JISSN, 2017. — Journal of the International Society of Sports Nutrition
Revisado pela equipe de pesquisa da SelfShapeAI.
Perguntas frequentes
Como comparar dois wheys?
Compare o custo por 100 g de proteína real e o custo para atingir uma dose proteica parecida. O produto mais barato por pote pode sair mais caro se tiver menos proteína por porção.
Quantos gramas de proteína por dose fazem sentido?
Uma referência prática comum é usar doses com cerca de 20 a 40 g de proteína, ajustando ao restante da ingestão diária.
Whey é necessário para ganhar músculo?
Não. Whey é conveniência. Ganho de massa depende de treino bem planejado, ingestão total adequada, sono e consistência.
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Leve a conta para dentro do treino
A SelfShapeAI monta o plano, registra suas cargas e ajusta o volume com contexto — sem você ter que calcular tudo na mão.
