Proteína por kg
Proteína por kg é calcular a ingestão diária de proteína em relação ao peso corporal.
Também conhecido como: Proteína por kg de peso corporal · Protein per kg body weight
Para quem treina força, usar gramas por kg ajuda a sair de porções vagas e pensar em dose diária. A literatura costuma apontar faixas mais altas para maximizar adaptação ao treino, mas a necessidade real depende de contexto, energia total e objetivo.
Este é um conceito educativo de nutrição, não uma promessa de prescrição alimentar pela SelfShapeAI. O app atua no lado do treino: organiza estímulo, registra sessões e ajuda a manter progressão enquanto sua estratégia alimentar é ajustada com critério.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
A SelfShapeAI aplica esses conceitos por você: monta o plano, explica cada decisão e ajusta com base no seu contexto.
