Glossaire de la musculationNutrition et énergie
Créatine
La créatine est un complément lié à la recharge de la phosphocréatine musculaire et peut aider la performance dans les efforts intenses et répétés.
Aussi appelé : Creatine
La référence pratique courante d'entretien tourne autour de 3 à 5 g par jour, même si le contexte individuel et les questions cliniques doivent être discutés avec un professionnel de santé.
La créatine ne remplace pas un entraînement progressif. Elle peut soutenir la performance, mais le résultat dépend toujours de l'exécution, du volume, de la récupération et de la régularité.
Voir aussi
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
5,0 sur l’App Store et Google PlayTéléchargez gratuitement
Entraînez-vous avec méthode, pas au hasard
SelfShapeAI applique ces concepts pour vous : l'app construit le plan, explique chaque décision et l'ajuste selon votre contexte.
