Fenêtre anabolique
La fenêtre anabolique est l'idée que la période après l'entraînement peut favoriser la synthèse protéique — sans dépendre d'une fenêtre courte et rigide.
Aussi appelé : Anabolic window · Fenêtre post-entraînement
La vision actuelle est plus contextuelle : l'apport total en protéines sur la journée, la répartition des repas et la proximité du dernier repas avant la séance comptent plus que courir manger immédiatement après chaque séance.
Pour l'hypertrophie, l'entraînement doit créer le stimulus et la nutrition doit soutenir la récupération. SelfShapeAI aide sur le premier volet de cette équation — plan, suivi et lecture de l'évolution ; la stratégie alimentaire reste un sujet éducatif et individuel.
Voir aussi
Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
Entraînez-vous avec méthode, pas au hasard
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