Glossário de treinoPeriodização e recuperação
Deload
Deload é um período planejado de redução de volume ou intensidade para permitir recuperação antes de seguir progredindo.
Também conhecido como: Semana de descarga
Diferente de parar de treinar, o deload mantém a rotina com cargas e/ou volume mais baixos por alguns dias ou uma semana, reduzindo a fadiga acumulada sem perder o hábito.
É mais útil em blocos de treino longos e intensos; quem treina com volume moderado e bem distribuído nem sempre precisa de deloads frequentes.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
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