Mesociclo
Mesociclo é um bloco de treino de algumas semanas (geralmente 3 a 6) com um foco específico, como acúmulo de volume ou de intensidade.
Também conhecido como: Bloco de treino
É o nível intermediário da periodização: várias semanas (microciclos) formam um mesociclo, e vários mesociclos formam o macrociclo, a temporada inteira. Cada mesociclo costuma progredir o estímulo e terminar com um deload antes do bloco seguinte.
Pensar em mesociclos evita treinar sempre igual e ajuda a planejar quando subir volume, quando priorizar carga e quando recuperar. Na SelfShapeAI isso aparece como planos por fase: o app organiza o treino em blocos com foco definido e ajusta a progressão conforme você registra as sessões.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
A SelfShapeAI aplica esses conceitos por você: monta o plano, explica cada decisão e ajusta com base no seu contexto.
