Dor muscular tardia (DOMS)
DOMS é a dor muscular que aparece horas ou dias depois de um treino, especialmente após estímulos novos ou mais excêntricos.
Também conhecido como: DOMS · Delayed onset muscle soreness · Dor tardia
Ela costuma aparecer entre 24 e 72 horas depois da sessão, mas não é prova obrigatória de que o treino foi bom. Dor demais pode sinalizar dose exagerada, exercício novo em excesso ou recuperação insuficiente.
O mais importante é observar se a dor atrapalha desempenho, técnica ou frequência. Registrar sessões e percepção na SelfShapeAI ajuda a separar estímulo produtivo de fadiga que começa a comprometer as próximas semanas.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
A SelfShapeAI aplica esses conceitos por você: monta o plano, explica cada decisão e ajusta com base no seu contexto.
