Macrociclo
Macrociclo é o planejamento de longo prazo que reúne vários blocos de treino em uma fase maior.
Também conhecido como: Ciclo anual · Training macrocycle
Em esportes, pode ser uma temporada. Para hipertrofia e força recreativa, costuma ser um horizonte maior de meses, com fases de acumular volume, intensificar carga, recuperar e ajustar prioridades.
A utilidade do macrociclo é dar direção sem engessar cada semana. Na SelfShapeAI, essa lógica aparece em planos por fase: o treino muda conforme objetivo, histórico e evolução registrada, em vez de repetir o mesmo desenho indefinidamente.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
A SelfShapeAI aplica esses conceitos por você: monta o plano, explica cada decisão e ajusta com base no seu contexto.
