Microciclo
Microciclo é a menor unidade da periodização, geralmente uma semana de treinos organizada dentro de um bloco maior.
Também conhecido como: Semana de treino · Training microcycle
Ele distribui sessões, dias de descanso, grupos musculares e foco de cada treino em um período curto. Vários microciclos formam um mesociclo, que por sua vez encaixa em uma fase maior do planejamento.
Na prática, pensar em microciclo evita montar treinos isolados sem olhar a semana inteira. A SelfShapeAI usa o contexto de frequência, rotina e objetivo para transformar a semana em um plano executável, não em uma ficha solta.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
A SelfShapeAI aplica esses conceitos por você: monta o plano, explica cada decisão e ajusta com base no seu contexto.
