Calculadora de FFMI
Estime o índice de massa livre de gordura e o FFMI normalizado a partir de peso, altura e percentual de gordura.
FFMI normalizado
21,1
Massa magra bem desenvolvida para o contexto informado.
FFMI bruto
20,8
Sem ajuste pela altura de referência.
Massa livre de gordura
63,8 kg
Depende do percentual de gordura informado.
Leitura correta
contexto
Não prevê teto genético nem resultado futuro.
FFMI muda muito se o percentual de gordura estiver errado. Use o número como contexto para acompanhar tendência, não como sentença.
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Termos usados nesta calculadora
Estes conceitos aparecem nos cálculos e ajudam a interpretar o resultado com mais contexto.
- FFMI (índice de massa livre de gordura)
- FFMI relaciona massa livre de gordura com altura para contextualizar massa magra além do peso bruto.
- Massa livre de gordura
- Massa livre de gordura é o peso corporal estimado depois de remover a massa gorda.
- Percentual de gordura
- Percentual de gordura estima quanto do peso corporal vem de massa gorda.
O que o FFMI mostra
FFMI relaciona massa livre de gordura com altura. Ele tenta colocar a massa magra em escala, em vez de olhar apenas para peso corporal bruto.
O cálculo depende diretamente do percentual de gordura informado. Se esse percentual estiver errado, o FFMI também estará. Por isso, leia como indicador contextual.
Sem promessa de limite genético
A calculadora não define potencial máximo nem classifica o que você pode ou não alcançar. Ela mostra um número para acompanhar contexto, histórico e tendência.
No treino, o que você controla é execução, progressão, recuperação e consistência. É aí que a SelfShapeAI atua.
Fontes e referências
- Fonte: Kouri EM, Pope HG Jr, Katz DL, Oliva P. Fat-free mass index in users and nonusers of anabolic-androgenic steroids. Clin J Sport Med, 1995. — Clinical Journal of Sport Medicine (PubMed)
Revisado pela equipe de pesquisa da SelfShapeAI.
Perguntas frequentes
FFMI é o mesmo que IMC?
Não. IMC usa peso total e altura. FFMI usa massa livre de gordura estimada, então depende de um percentual de gordura confiável.
FFMI normalizado serve para quê?
Ele ajusta o FFMI para uma altura de referência, facilitando comparação contextual entre pessoas de alturas diferentes.
FFMI define meu potencial genético?
Não. O número pode dar contexto, mas não prevê limite individual nem substitui acompanhamento real de treino e composição corporal.
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Leve a conta para dentro do treino
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