HIIT vs. LISS
Le HIIT utilise des intervalles intenses alternés avec de la récupération ; le LISS utilise un cardio continu à basse intensité.
Aussi appelé : High-intensity interval training · Low-intensity steady state
Le HIIT est généralement plus court et plus exigeant ; le LISS est plus facile à récupérer et à caser plus souvent. Le meilleur choix dépend de l'objectif, de la condition physique, des préférences et de l'impact sur l'entraînement de force.
Quand cardio et musculation cohabitent, la question n'est pas lequel gagne, mais lequel s'insère le mieux dans la semaine. SelfShapeAI aide côté entraînement en organisant la routine, en enregistrant les séances et en rendant plus clair quand le cardio aide ou gêne la récupération.
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Sources
Références scientifiques qui appuient cette entrée.
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