Glossário de treinoDivisões e métodos de treino
Bro split
Bro split é a divisão que dedica cada dia da semana a um grupo muscular específico, como peito na segunda e costas na terça.
Também conhecido como: Divisão por grupo muscular
Ela permite bastante volume e variedade de exercícios por grupo em uma única sessão, mas geralmente entrega frequência baixa: cada músculo trabalha só 1x por semana.
Pode funcionar para quem prioriza volume por sessão e tem boa recuperação, mas costuma perder para divisões com frequência maior quando o objetivo é hipertrofia.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
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