Glossário de treinoDivisões e métodos de treino
Divisão de treino (split)
Divisão de treino é como você organiza os grupos musculares trabalhados em cada dia da semana.
Também conhecido como: Split
As divisões mais comuns são full body (corpo todo a cada sessão), upper/lower (superiores e inferiores em dias separados), push/pull/legs (empurrar, puxar e pernas) e bro split (um grupo muscular por dia).
Não existe divisão universalmente melhor: a escolha depende dos dias disponíveis, do nível e de quanto volume e frequência cada uma entrega por grupo muscular.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
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