Treino concorrente
Treino concorrente é combinar treino de força e treino aeróbico (cardio) no mesmo período de treinamento.
Também conhecido como: Concurrent training · Força + cardio
É o caso de quase todo mundo que quer músculo e condicionamento juntos. Em geral dá para conciliar bem; o chamado 'efeito de interferência' (o cardio atrapalhar um pouco os ganhos de força e massa) aparece mais quando o volume aeróbico é muito alto, sobretudo corrida, e quando força e cardio ficam muito próximos.
Na prática, ajuda separar os estímulos no dia ou na semana, priorizar a força quando ela é o objetivo e ajustar o volume de cardio. A SelfShapeAI considera seu objetivo e sua rotina para organizar o treino de forma que força e condicionamento convivam sem se atrapalhar.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
A SelfShapeAI aplica esses conceitos por você: monta o plano, explica cada decisão e ajusta com base no seu contexto.
