Frequência de treino

Frequência de treino é quantas vezes por semana você treina cada grupo muscular.

Também conhecido como: Training frequency

Treinar cada músculo cerca de 2 vezes por semana costuma distribuir melhor o volume do que concentrar tudo em um único dia.

A frequência ideal depende dos dias disponíveis e da recuperação, e influencia a escolha da divisão (full body, upper/lower, push/pull/legs).

Veja também

Referências científicas que embasam este verbete.

A SelfShapeAI aplica esses conceitos por você: monta o plano, explica cada decisão e ajusta com base no seu contexto.