Glossário de treinoFundamentos e medidas
Frequência de treino
Frequência de treino é quantas vezes por semana você treina cada grupo muscular.
Também conhecido como: Training frequency
Treinar cada músculo cerca de 2 vezes por semana costuma distribuir melhor o volume do que concentrar tudo em um único dia.
A frequência ideal depende dos dias disponíveis e da recuperação, e influencia a escolha da divisão (full body, upper/lower, push/pull/legs).
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
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