Glossário de treinoFundamentos e medidas
1RM (repetição máxima)
1RM é a maior carga que você consegue levantar uma única vez com boa técnica em um exercício.
Também conhecido como: Repetição máxima · One-rep max
1RM serve de referência para programar intensidade: muitos planos descrevem a carga como um percentual do 1RM (por exemplo, 80% do 1RM).
Como testar o 1RM real exige cargas máximas e tem mais risco, é comum estimá-lo a partir de uma série submáxima usando fórmulas como Epley e Brzycki.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
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