Janela anabólica
Janela anabólica é a ideia de que o período após o treino pode favorecer síntese proteica, mas não depende de uma janela curta e rígida.
Também conhecido como: Anabolic window · Janela pós-treino
A visão atual é mais contextual: ingestão total de proteína no dia, distribuição das refeições e proximidade da última refeição antes do treino importam mais do que correr para comer imediatamente após cada sessão.
Para hipertrofia, o treino precisa gerar estímulo e a nutrição precisa sustentar recuperação. A SelfShapeAI ajuda no primeiro lado dessa equação, com plano, registro e leitura de evolução; a estratégia alimentar continua sendo um tema educativo e individual.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
A SelfShapeAI aplica esses conceitos por você: monta o plano, explica cada decisão e ajusta com base no seu contexto.
