Glossário de treinoNutrição e energia
Superávit calórico
Superávit calórico é comer mais calorias do que o corpo gasta no dia, criando excedente de energia para ganhar peso.
Também conhecido como: Caloric surplus · Bulking
Para ganhar massa muscular de forma eficiente, um superávit leve a moderado costuma funcionar melhor que um excesso grande, que tende a virar mais gordura do que músculo.
O superávit só vira músculo se combinado com treino de força e sobrecarga progressiva — sem estímulo adequado, o excedente calórico se acumula como gordura.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
A SelfShapeAI aplica esses conceitos por você: monta o plano, explica cada decisão e ajusta com base no seu contexto.
