Glossário de treinoNutrição e energia
TMB (taxa metabólica basal)
TMB estima quantas calorias o corpo gasta em repouso para manter funções básicas.
Também conhecido como: BMR · Basal metabolic rate
A TMB representa repouso energético, não o gasto final do dia. Para estimar calorias diárias, ela normalmente é multiplicada por um fator de atividade para chegar ao TDEE.
Fórmulas como Mifflin-St Jeor dão um ponto de partida, mas o gasto real varia com composição corporal, rotina, sono e resposta individual ao longo das semanas.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
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