Glossário de treinoNutrição e energia
TDEE (gasto calórico total)
TDEE é o total de calorias que você gasta por dia, somando o gasto de repouso à atividade física e ao exercício.
Também conhecido como: Gasto energético total diário · Total Daily Energy Expenditure
Ele é a referência para decidir as calorias diárias: comer perto do TDEE mantém o peso, comer abaixo gera déficit e comer acima gera superávit.
É uma estimativa, não um número exato — o gasto real varia com composição corporal, sono e atividade do dia a dia, por isso vale ajustar pela resposta real do peso ao longo das semanas.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
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