Glossário de treinoNutrição e energia
Déficit calórico
Déficit calórico é comer menos calorias do que o corpo gasta no dia, o que leva à perda de peso ao longo do tempo.
Também conhecido como: Caloric deficit
Para perder gordura, o déficit calórico é o fator decisivo — nenhum exercício ou suplemento substitui esse balanço de calorias.
Déficits muito agressivos aumentam o risco de perder músculo junto com a gordura. Um déficit moderado, com treino de força e proteína suficiente, preserva melhor a massa magra.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
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