Tempo sob tensão

Tempo sob tensão é a duração total em que o músculo fica sob carga durante uma série.

Também conhecido como: Time under tension (TUT)

Controlar a fase excêntrica (de descida) é uma forma de aumentar o tempo sob tensão sem necessariamente subir a carga.

É uma variável útil, mas secundária: volume, intensidade e progressão continuam sendo os fatores principais para hipertrofia.

Veja também

Referências científicas que embasam este verbete.

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