Tri-set
Tri-set é fazer três exercícios em sequência, sem descanso entre eles, normalmente para o mesmo grupo muscular.
Também conhecido como: Triset · Tri-série
É a extensão do bi-set: três movimentos emendados (por exemplo, três exercícios de ombro) para acumular bastante estímulo e 'queimação' em pouco tempo. Aumenta muito a densidade do treino e o estresse metabólico.
Por gerar bastante fadiga, costuma render mais como recurso pontual — em isoladores ou no fim do treino — do que como base de tudo. A SelfShapeAI ajuda a usar tri-sets na hora certa, equilibrando intensidade e recuperação dentro do plano.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
A SelfShapeAI aplica esses conceitos por você: monta o plano, explica cada decisão e ajusta com base no seu contexto.
