Série de aquecimento
Série de aquecimento é uma série leve feita antes das séries de trabalho para preparar músculos, articulações e sistema nervoso para a carga principal.
Também conhecido como: Warm-up set · Aquecimento específico
Ela não entra na contagem do volume de treino: o objetivo é ensaiar a técnica e subir a carga em etapas até o peso de trabalho — com cada vez menos repetições conforme o peso aumenta, para chegar pronto sem chegar cansado.
A quantidade varia com o contexto: exercícios compostos e pesados no início da sessão costumam pedir de 2 a 4 séries de aproximação, enquanto isolados leves no fim do treino muitas vezes dispensam aquecimento próprio.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
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