Glossário de treinoTécnicas de intensificação
Série de aquecimento
Série de aquecimento é uma série leve feita antes das séries de trabalho, para preparar o movimento e a articulação.
Também conhecido como: Warm-up set · Aquecimento específico
Ela não entra na contagem do volume de treino: serve para ensaiar a técnica e elevar gradualmente a carga até o peso de trabalho, não para gerar estímulo de hipertrofia.
O número ideal varia com o exercício — movimentos compostos e mais pesados costumam pedir mais aquecimento do que isolados leves.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
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