Glossário de treinoNutrição e energia
Ciclo de carboidratos
Ciclo de carboidratos redistribui carboidratos entre dias altos e baixos, mantendo ou ajustando o total semanal.
Também conhecido como: Carb cycling · Ciclismo de carboidratos
A ideia é colocar mais carboidrato em dias de treino mais exigentes e menos em dias leves ou de descanso. Isso pode ajudar aderência e energia, mas não cria perda de gordura por si só.
O fator decisivo para perda ou ganho de peso continua sendo o balanço energético ao longo do tempo. Por isso, o ciclo deve ser entendido como organização, não como atalho metabólico.
Veja também
Fontes
Referências científicas que embasam este verbete.
Treine com método, não com achismo
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